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» 樓主身體很壯，好吧是胖，但關(guān)鍵胳膊太細(xì)了，跟女孩子胳膊似的，根本不成比例啊，呆毛哥help me把大腿砍下來接上去哈利擼呀哈利擼呀哈利擼呀哈利擼呀哈利擼呀哈利擼呀哈利擼呀哈利擼呀哈利擼呀哈利擼呀估計(jì)很快會(huì)出現(xiàn)那個(gè)答案的手臂肌肉鍛煉其實(shí)很復(fù)雜的，樓主具體啥目標(biāo)今天的標(biāo)題那么多錯(cuò)別字............擼吧，有人上圖不？？參考大力水手出海一圈，手臂就粗了手臂力量多做怎么能把胳膊練的粗點(diǎn)壯士店擼的時(shí)候多換換手買只小豬每天舉，舉成大豬了宰了吃肉，胳膊也練粗了。擼，負(fù)重?cái)]！馬克，下肢以前騎車還保持不錯(cuò)，上肢真心無力=。=這個(gè)做了半年多，感覺效果不錯(cuò)，胳膊也跟著粗了。。。謝絕潤(rùn)滑劑。擼，可破鍛煉上肢的方式太多了就連多搬磚都鍛煉得到 擼的時(shí)候多換換手 擼，負(fù)重?cái)]！這腦補(bǔ)都補(bǔ)不來 手臂力量多做 估計(jì)很快會(huì)出現(xiàn)那個(gè)答案的手臂肌肉鍛煉其實(shí)很復(fù)雜的，樓主具體啥目標(biāo)