【樓主】2012-12-27 18:54
» 昨兒在健身房看到兩洋人朋友做此動(dòng)作，一組15個(gè)，累的sb一樣。兩人均是業(yè)余好手類，曾經(jīng)一起練過(guò)臥推跟硬拉，差不多北京健身房中上水平吧。但是感覺(jué)做這動(dòng)作累的一b。一個(gè)人要壓的很用力，并且要抱住對(duì)方的小腿，要不然對(duì)方很容易失去重心。動(dòng)作分解基本就是一般的仰臥起坐，起來(lái)之后再站起來(lái)，小腿一直是固定狀態(tài)。一組15個(gè)。 附件
作者：2012-12-27 18:55
來(lái)一組我就要趴了。。
作者：2012-12-27 18:56
Post by rex_sheng (2012-12-27 18:55)
作者：2012-12-27 18:58
Post by 張雪成 (2012-12-27 18:56) Post by 血色審判長(zhǎng) (2012-12-27 18:56) Post by 諾叔 (2012-12-27 18:58) 完全靠大腿和小腿的力量站起來(lái)么?這樣對(duì)大腿的要求太高了... Post by 張雪成 (2012-12-27 19:02)
作者：2012-12-27 19:08
還是先從負(fù)重下蹲開(kāi)始吧..這樣容易拉傷,如果腹部肌肉群不好使...非常容易拉傷背... Post by 三無(wú)青年 (2012-12-27 19:08)這動(dòng)作對(duì)腿，腰，背。要求都很高。不經(jīng)常練的確實(shí)費(fèi)勁。
