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實(shí)在看不下去了 求高人指點(diǎn)好像不行吧。。。。。。。。倒掛著做吧你的腹肌會(huì)越來越發(fā)達(dá) 但肥肉不減 所以總體外觀看來 肚子還是大了(腹肌膨脹)買腹肌輪 45塊錢左右··那個(gè)有點(diǎn)用 配合左旋肉堿要減肥肉500個(gè)起吧50？？起碼500啊··背腰腿臂一起發(fā)力的話效率不高起碼不會(huì)再長肉。。50個(gè)？？女生都不止50個(gè)吧。。。。減肚子最好的辦法就是絕食..簡單粗暴有效50個(gè)塞牙縫都不夠吃東西我是不會(huì)放棄的 我要運(yùn)動(dòng)減肥減脂不是要有氧么，你50個(gè)仰臥起坐能做半小時(shí)然后心跳150么 - -
其實(shí)單純慢跑也能減到肚子的想起大學(xué)宿舍那個(gè)睡前舉啞鈴導(dǎo)致兩個(gè)胳膊不是一樣粗的室友了。。5000個(gè)都沒用 老實(shí)跑步去減肥請有氧運(yùn)動(dòng)，，
你這個(gè)是蓮肌肉，，減肉效果不明顯，，每天慢跑40分鐘 然后少吃
其實(shí)最主要的還是少吃減肥這事你可以通俗地認(rèn)為運(yùn)動(dòng)增肌肉，少食減脂肪。
你要的是什么效果呢？
想起大學(xué)宿舍那個(gè)睡前舉啞鈴導(dǎo)致兩個(gè)胳膊不是一樣粗的室友了。。