【樓主】yubo58432012-11-17 20:10
» 一直手臂力氣很小，府臥撐都做不了十個(gè)�？淳W(wǎng)上的什么啞鈴鍛練。 不知道買多重的？而且里面專業(yè)術(shù)語也不懂。有沒有這方面的論壇？或者視頻。
作者：sinpg92012-11-17 20:13
剛開始的話越小越好，以免受傷。
作者：Ro桑2012-11-17 20:14
搬磚，又鍛煉又有錢拿
作者：I回來了2012-11-17 20:15
干活健身
作者：TDgrace292012-11-17 20:15
我覺得還是俯臥撐 經(jīng)濟(jì)實(shí)惠還能鍛煉腹肌胸肌
作者：急速冷卻2012-11-17 20:15
作者：綾崎颯2012-11-17 20:15
俯臥撐，握力器
作者：張雪成2012-11-17 20:16
朋友，俯臥撐靠的真不是手臂力量。。俯臥撐練的是胸肌。。。
作者：綾崎颯2012-11-17 20:17
或者兩只手快速的隔空抓，每天睡前100下就行，鍛煉小臂…嗝！
作者：舞炫神迷2012-11-17 20:17
搬磚，又鍛煉又有錢拿 Post by 綾崎颯 (2012-11-17 20:17) 朋友，俯臥撐靠的真不是手臂力量。。俯臥撐練的是胸肌。。。
作者：King_Leoric2012-11-17 20:19
先單練一只手吧
作者：似粥流年2012-11-17 20:20
在家的話還是啞鈴吧，啞鈴的各種姿勢(shì)能鍛煉的肌肉位置比較多，主要是手臂的。俯臥撐的話，主要是胸腹和三頭肌
作者：綾崎颯2012-11-17 20:20
Post by 綾崎颯 (2012-11-17 20:17)就是手張開握緊這么循環(huán)，很有用的。。嗝！
作者：zuldark2012-11-17 20:21
普通的舉啞鈴或者健身房里的專門器材練習(xí)效果都會(huì)比光做俯臥撐好點(diǎn)或者去找個(gè)劍道場(chǎng)持續(xù)練習(xí)下去。。小臂不光力量，線條也會(huì)很好哦。。
作者：張雪成2012-11-17 20:22
Post by 綾崎颯 (2012-11-17 20:19) 做俯臥撐做到胳膊松軟你就不會(huì)有這想法了，俯臥撐鍛煉胸肌和上臂的…嗝！[ 發(fā)自我的 iPhone 4S, iPhone OS 5.1.1,
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