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» 是慢跑,,剛開始跑沒事 跑著跑著就有點別扭 輕微的疼 但也能堅持。 40分鐘跑完后在走走就不疼了，等第二天跑步又開始了就 Post by tyrael_x (2012-12-19 21:59)親，我以前也這樣，最近檢查半月板完蛋了，外加韌帶撕裂，所以早去醫(yī)院吧。休息吧平時坐著的時候把腿伸直，最好是架起來坐久了站起來拉拉筋最好去醫(yī)院檢查一下，找個負(fù)責(zé)任的醫(yī)生另外可以通過游泳，單車等運動保養(yǎng)膝蓋首先，換一雙好的跑鞋，不要穿板鞋，籃球鞋之類的鞋子跑步。跑之前做好熱身。第二，買脫脂的高鈣、高蛋白的牛奶喝。第三，跑完后記得按摩和熱水泡腳。跑姿不對，另外上個好點的護膝吧 跑步時有中箭感？去照個片看是不是輕微骨質(zhì)增生1、換雙好點的跑步鞋2、不要天天跑建議改變運動。。別跑步把膝蓋跑折了。