退伍后快兩年因?yàn)楦鞣N原因，運(yùn)動(dòng)特少，現(xiàn)在體重直逼93kg了，177cm的身高
再不減肥，估計(jì)要出事了
求指點(diǎn)，求減肥食譜...還有一些運(yùn)動(dòng)心得..
到時(shí)候是準(zhǔn)備控制飲食加加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)一起上就按你退伍前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)吧 這個(gè)。。。。。
恢復(fù)你以前的運(yùn)動(dòng)量不就好了
這個(gè)。。。。。
恢復(fù)你以前的運(yùn)動(dòng)量不就好了
腿有些傷..
部隊(duì)體能訓(xùn)練那個(gè)量要撿起來(lái)，靠毅力也能頂?shù)米?.
關(guān)鍵想求減肥食譜... Post by 土旦克007 (2012-06-30 21:34)
少油少鹽少糖 肉類(lèi)以牛羊肉為主 或者是蝦一類(lèi)的 基本就這樣了··腳上有傷這個(gè)你自己酌情吧 光靠減少攝入量的話(huà) 很難減肥的 還是要運(yùn)動(dòng)的
我3個(gè)月瘦了18斤了=。= 和我同去健身房的某幾個(gè)人 最猛的一個(gè)月減18··不過(guò)那是完全不吃鹽和油的 我扛不住
就按你退伍前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)吧 晚上少吃點(diǎn)吧。。然后多跑步。。
達(dá)得到就好了.....
就是打不到才感覺(jué)蛋疼
sorry =。= 你這得理療了吧……每天吃一餐，擼兩次，包瘦。
腿有些傷..
部隊(duì)體能訓(xùn)練那個(gè)量要撿起來(lái)，靠毅力也能頂?shù)米?.
關(guān)鍵想求減肥食譜...
食譜太簡(jiǎn)單了
早晨一杯奶一個(gè)雞蛋
中午吃點(diǎn)蔬菜,小半碗飯
晚上只吃蔬菜別吃飯
堅(jiān)持半年
食譜太簡(jiǎn)單了
早晨一杯奶一個(gè)雞蛋
中午吃點(diǎn)蔬菜,小半碗飯
晚上只吃蔬菜別吃飯
堅(jiān)持半年
蔬菜以生菜為主么？？？沒(méi)理由啊，這個(gè)程度的話(huà)，是否可以給企業(yè)免一定的稅？
減肥的話(huà)，白水煮雞胸或者魚(yú)肉，無(wú)油少鹽，或者白水煮青菜，白菜什么的
不吃米飯和面條，一口都不能吃，也不能炒著吃上面那些東西
然后加上一定量鍛煉，完畢
蔬菜以生菜為主么？？？
不用,青菜,白菜,黃瓜,胡蘿卜這些都可以
炒時(shí)候少放油,不怕膩的話(huà),水煮也不錯(cuò)我每天晚上兩個(gè)小時(shí)的籃球，一個(gè)月減了10斤，飲食也沒(méi)怎么變化，要不樓主試試游泳吧。
不用,青菜,白菜,黃瓜,胡蘿卜這些都可以
炒時(shí)候少放油,不怕膩的話(huà),水煮也不錯(cuò)
問(wèn)下，如果只是單純加運(yùn)動(dòng)量，而飲食不做過(guò)多調(diào)整的話(huà)，在減肥初期會(huì)否出現(xiàn)體重反彈？我現(xiàn)在臉都團(tuán)了，肚子全是肉，讓我沒(méi)油沒(méi)肉我寧愿土肥圓。。。
問(wèn)下，如果只是單純加運(yùn)動(dòng)量，而飲食不做過(guò)多調(diào)整的話(huà)，在減肥初期會(huì)否出現(xiàn)體重反彈？
不會(huì)。。。會(huì)出現(xiàn)體重不下降的現(xiàn)象怒求增肥指南...178CM的身高 只有115斤少吃飯，多運(yùn)動(dòng)
我現(xiàn)在是89KG，182CM
1個(gè)多月前是99KG
現(xiàn)在幾乎每天就一頓飯，早餐或午餐
晚飯必須不能吃，早中晚多出來(lái)走走，別沒(méi)事老窩家里玩游戲上網(wǎng)單純想減肥不怕反彈就去做按摩減肥。我當(dāng)初為了當(dāng)兵走就是這么減肥的，按他的食譜來(lái)！
退伍日經(jīng)怒求兩年指南貼吧因?yàn)?/a>減肥各種原因
