180 75KG 可是不結(jié)實(shí) 肉都虛的...
打算每天單車50min 然后再練些器械
是應(yīng)該先單車然后器械還是反過來？ 或者一天單車一天器械？ 我就知道這個(gè)帖子火不了......
30分鐘慢跑 熱身 然后器械先有氧再無氧騎完50分鐘的動(dòng)感單車，基本沒什么能量練習(xí)器械了。。。
30分鐘慢跑 熱身 然后器械
好傳送門！
竟然還有這個(gè)區(qū)
騎完50分鐘的動(dòng)感單車，基本沒什么能量練習(xí)器械了。。。
我自己在家騎 看著康熙來了... 每天都是一集的時(shí)間.......
健身房那種打雞血式的騎法遭不住阻力加大，加大，加到最大。哪兒那yooooo。釣魚！ccq50分鐘單車下來就沒多少力氣器械了...這天氣半小時(shí)跑步一樣,都是汗,濕光了做器械太不舒服了.
既然你不胖,體脂含量不高,那有氧可以一個(gè)禮拜2次,那2次專門練腰腹就可以了,其他時(shí)間就熱身+器械.
