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又叫平板支撐
這個動作看起來很簡單，鍛煉腰的
樓主2分鐘左右就頂不住了...
翻譯
大老板：不要小看了這個動作，以前我打江山的時候，也是靠著這個幫我提升的。
陳洛軍：真的假的，這樣的基本功很小意思而已啊
大老板：你現(xiàn)在心里一定在想，這個是基本功而已，小意思來的，咱們看看五分鐘后你還能不能這么得意給自己挽尊 5分鐘后呢？？？。。。。。。。。。。
看上去很簡單的樣子……
回家試試看
看上去很簡單的樣子……
回家試試看不如玩飛輪...我試了 堅持30秒··
我到1分鐘這樣腰就隱隱生疼了..2分鐘汗都下來了，看來沒有身體基礎(chǔ)想過5分鐘有一定難度
要是能用來鍛煉身體的話我就把這個當每天的功課了……。。。很難么。。。？
。。。很難么。。。？
你試試……已跪。。。。。忘記開秒表了。。干
要是能用來鍛煉身體的話我就把這個當每天的功課了……
鍛煉身體還不如去做那個12分鐘胸肌鍛煉+8分鐘腹肌鍛煉來得實在...
鍛煉身體還不如去做那個12分鐘胸肌鍛煉+8分鐘腹肌鍛煉來得實在...關(guān)于耐力方面我都不行， 比如扎馬步什么的，或者拎個東西，我特別容易酸......
力量方面還可以這個是九龍城寨2的最新一期吧？出了么？ Post by 牧云長歌 (2012-07-12 03:00)
是上個星期的，這星期還木有差點1分鐘。。。。腰果然很重要。
剛一邊聽著《鋼鐵是怎樣煉成的》一邊試著做一做，正好聽到了保爾·柯察金在悔思自己：
于是為了多活幾年，我還有什么理由繼續(xù)堅持下去呢... [s:41]
鍛煉身體還不如去做那個12分鐘胸肌鍛煉+8分鐘腹肌鍛煉來得實在...
求鏈接……單手單腳 plank 6分鐘。從不練腹肌，也不練plank。
我很喜歡嘲笑練腹肌的人。