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樓主體重120kg，這陣子開(kāi)始人生第一次認(rèn)真的減肥。昨天看到一個(gè)跑步減肥的帖子，里面說(shuō)了很多，但我還是有點(diǎn)疑問(wèn)。
樓主不想花錢(qián)，所以就是跑步。當(dāng)然跑也跑不動(dòng)，大半還是在走。目前可以做到1個(gè)半小時(shí)10km，用Endomondo記錄下來(lái)大概是接近800千卡，不知是否準(zhǔn)確。
那帖子里的樓主在糾結(jié)要不要找私教，我也在糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題。我這樣的土辦法可行嗎？有人說(shuō)太重了跑步傷膝蓋，問(wèn)題大嗎？如果還是去健身房找私教好，是越早去越好，還是可以先自己跑，減到一定重量再去？120斤都嫌肥的話....樓主你1米高么.........咦，你怎么又要減肥了？別跑步，你這體重傷膝蓋，先快走吧，買(mǎi)雙好點(diǎn)的鞋子，先堅(jiān)持一段時(shí)間，看你能撐住不。
其實(shí)也就是管住嘴，邁開(kāi)腿。LZ少吃點(diǎn)吧，控制住自己的嘴 游泳，自由泳 ，每天1500米 控制飲食。上下班騎車(chē)，晚飯吃原來(lái)的1/3，放心俄不死的，在跑1小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月你是女的嘛，男的120可瘦了
灑家現(xiàn)在195，灑家也想減肥呀120的單位是什么？堅(jiān)持無(wú)淀粉飲食
跑步傷膝蓋用快步走就行了
要堅(jiān)持一小時(shí)以上
我22天減了18斤
共勉樓主多高？另外游泳比走累多了120KG，樓主加油。。。。。。100KG+的路過(guò) 1V5被打成狗 如果減到70KG 不是被打成狗都不如了 Post by 回不去家鄉(xiāng) (2012-09-05 16:43)
卡路里不一定就真的耗的多。
還有就是90KG再往上都不推薦慢跑，快走就行了，而卻最好(必須)用頂級(jí)的慢跑鞋子來(lái)減。