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談下我身邊的例子，我身邊兩個好基友，一個一年減了35公斤，每天健身房跑一個小時，晚飯不吃，早飯，午飯隨便吃(他說特別是早飯要吃好，吃飽)。另外一個基友。。這個是猛人，3個月40公斤，只吃早飯，早晚各跑一個小時，我實在佩服他，讓我只吃早飯絕對是去死。而且他們說減肥最重要的就是餓，早飯一定要吃，晚上11點就要入睡，輔助運動。
他們說減肥下來精神明顯好很多，一天都犯困，而且某處還長了。
論壇上減肥的不少吧，說說你們的經(jīng)歷。最近又胖了。。。
正常情況每周5斤看不懂這句啊。。精神明顯好很多，一天都犯困，而且還長了。
一個月6公斤的我弱爆了。。200+減少到130多，用了6年，未反彈，一直在極其緩慢地減輕。1個半月快2個月 減掉12斤肉。
平常吃一大碗 現(xiàn)在換成只吃2/3 喝酒吃肉的什么都不拉下 每天下午6點半打球到8點。 晚上燒烤啤酒繼續(xù) 從145斤減肥到132 今天上稱131 飯量要控制 吃飽就行了 以前看鍋里還剩點不想剩下就吃了 現(xiàn)在堅決倒了都不吃那點。飽了就行。
目標控制在128左右就行了 想吃就吃吃回135 在減就好了 控制是關鍵。8月15開始減肥的(220.1) 剛才量了下200.5
上午下午各一個小時有氧運動 晚上出去散步
早飯中午該怎么吃就怎么吃 晚飯基本上就是一點蔬菜跟水果
開始會餓 一周后基本就習慣了
控制嘴 堅持啊.無人愛的胖子都來蜀黍這里吧 Post by 德魯好幾十 (2012-09-11 18:19) 基？ 1個半月從170見到124斤一個月瘦了20斤……上星期到現(xiàn)在已經(jīng)掉了快10斤了基數(shù)大掉的也多。
LS減肥成功的基友么透露點細節(jié)�。�
早飯燕麥，中晚飯沒有淀粉，沒有米沒有面，2個禮拜沒運動少了10斤。
健身房跑個步少3斤，然后水分回補后少1斤。。一個月5kg跟上面的一樣 早中吃好吃飽 晚上不吃東西確實晚上很餓 能忍住就行了有時候餓的想撓墻 不過捏捏自己的肚子就忍了能不能說下你們是怎么胖上去的，176，57公斤跪求攻略啊�。�！我就弱爆了，6個月從240減到180給節(jié)食的哥們轉個笑話啟發(fā)一下
有天晚上室友肚子餓了，在宿舍瘋狂找東西吃，遍尋無果后，最終連吞下兩片暈車藥，結果果然安靜得睡了一夜
能不能說下你們是怎么胖上去的，176，57公斤跪求攻略�。。�！
想胖真的容易，每天按著薯條，巧克力，薯片，冰激凌，蛋糕，餅干猛吃，晚上再來一份宵夜。