【樓主】家住雷霆崖2012-11-12 23:40
» 剛才做了一下，只能做11個了，以前引體向上能拉15個，現(xiàn)在估計一個都不行了。
作者：夢里花落三千2012-11-12 23:42
不標準的我一口氣快速做能做200多個.標準的如果慢下慢上,20個就跪了.
作者：吉祥兜兜2012-11-12 23:43
慢點來，一組30個，可以做3組
作者：家住雷霆崖2012-11-12 23:44
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作者：yangwanqua2012-11-12 23:47
不標準的俯臥撐是手不動，只動屁股的那種姿勢嗎
作者：謝雪墨2012-11-12 23:48
我快20天沒鍛煉了。肌肉，體力下降的太恐怖了。今天出去跑不之前做俯臥撐，做了41下爬在地上了，20天前是70下。跑3000米用了將近15分鐘。20天前是11分半...而且我是那種不運動就會瘦的人,我好郁悶..
作者：GokiuyO2012-11-12 23:50
經(jīng)過刻苦的鍛煉，引體向上能做15了
作者：夢里花落三千2012-11-12 23:53
你這個差距也忒大了吧？不相信！ 不標準的雙手間距大,然后上下移動不超過10厘米那種,憋一口氣1秒1個到2個,做60個才歇一下.有耐力的都可以做到,標準的雙手間距等于肩寬,慢下慢上,胸部完全貼地,1個5秒左右完全不是一個數(shù)量級的.前面那種基本等于玩.
作者：Yean2012-11-12 23:57
這玩意得怎么練才能做多？ 我表示只能一口氣最多17個！
