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做深蹲可以么，舉著，或者扛著兩個(gè)啞鈴。。。樓主看過(guò)憨豆特工嗎……拿繩子綁著吊在某個(gè)地方什么的。。。這個(gè) 如果你是黑什么人得話(huà) 請(qǐng)找 無(wú)辜的小狐貍
嗯 對(duì)就是這種趕腳可以參考憨豆特工2開(kāi)頭在中國(guó)進(jìn)行的修煉在家怎么練小臂肌肉呢？記得上學(xué)有個(gè)東西就是卷個(gè)吊著啞鈴的棍子 Post by yаοniming3000 (2012-11-03 19:57)
鐵檔功就不必了，我在想如何最大化利用好我的啞鈴還可以煉棍法啞鈴的動(dòng)作可以練到全身，胸背肩腿臂，全都可以練。 Post by crab_hk (2012-11-03 20:00)
求指導(dǎo)挖， 我就會(huì)那幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，練練什么肱二頭肌啥的。。。。又來(lái)黑 我 呆毛哥 除了肱二頭肌還能練丁丁。cock puncher！�。�！側(cè)平舉？躺著往上推？不過(guò)你得有個(gè)很穩(wěn)的長(zhǎng)條椅子。
還有上舉什么的、隨便一個(gè)網(wǎng)站，大把 Post by mwtayl_ (2012-11-03 20:30)
你妹=。=躺地板好了~~
除了肱二頭肌還能練丁丁。
操，冒充我女神，丁丁是什么？
側(cè)平舉？躺著往上推？不過(guò)你得有個(gè)很穩(wěn)的長(zhǎng)條椅子。
還有上舉什么的、隨便一個(gè)網(wǎng)站，大把
每次看你簽名我都覺(jué)得無(wú)比勵(lì)志可以練一頭肌
除了肱二頭肌還能練丁丁。 Post by 丶小三爺 (2012-11-03 20:34)
嗯，我已經(jīng)習(xí)慣于討論天文地理都會(huì)轉(zhuǎn)到簽名上= =大家也加油哇