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總是感覺跑起來很力不從心，比較吃力。能不能從呼吸，用力，落腳點等等地方，一兩句話的指點一下？感激不盡
大概跑3-40分鐘，中間會有一點停頓，目標(biāo)當(dāng)然是減肥鍛煉了。。。這種三觀端正，毫無噴點的斯巴達(dá)話題，我已經(jīng)做好了自挽的準(zhǔn)備了！
怒挽一記！瞬間秒沉第二頁這論壇能玩��？
不當(dāng)屌絲從健身做起！頂著個肚腩泡毛女神！怎么自然怎么來
我也想知道啊同想知道，馬一記等老中醫(yī)來
問題是老中醫(yī)何在？無情肚腩越來越大有木有？既然是減肥，晚上少吃點，然后等消化得差不多了再去跑，一般是飯后二小時左右，看自己情況，跑步前后都做下伸展運動拉拉筋，運動量推薦慢慢加大，開始很吃力的話可以少跑點，然后跑后絕對不要吃任何食物！
跑步技術(shù)的話找到適合自己的節(jié)奏然后保持住
慢跑減肥，第一步選一雙適合自己的慢跑鞋，保護自己。
開跑前，一定做拉伸運動；開跑后，不追求速度，保持勻速；呼吸只用鼻子或鼻吸口呼；腳部自然著地，慢慢過度到前腳掌著地；跑后要拉伸。
給自己定好目標(biāo)(跑步長度或時間)，每過一段時間，增加目標(biāo)。
選一個好的軟件，記錄自己的跑步歷程。
最關(guān)鍵是堅持。當(dāng)跑步成為你的習(xí)慣，幾天沒跑會不舒服，就成了。
慢跑減肥，第一步選一雙適合自己的慢跑鞋，保護自己。
開跑前，一定做拉伸運動；開跑后，不追求速度，保持勻速；呼吸只用鼻子或鼻吸口呼；腳部自然著地，慢慢過度到前腳掌著地；跑后要拉伸。
給自己定好目標(biāo)(跑步長度或時間)，每過一段時間，增加目標(biāo)。
選一個好的軟件，記錄自己的跑步歷程。
最關(guān)鍵是堅持。當(dāng)跑步成為你的習(xí)慣，幾天沒跑會不舒服，就成了。
終于盼來一個專業(yè)的，呼吸方面請問有什么要注意的？是只用鼻子呼吸還是鼻子吸氣嘴呼氣？保證心率，保證時間。一雙舒服的鞋保護膝蓋。其他的怎么自然怎么來吧……